维持纪律的运动习惯，已被证实对shen体康健有许多利益，可以改善体能、控制体重、纾解压力、稳固qing绪等。但许多人通常久坐少动，开shi运动没几天就肌肉酸痛、筋骨卡卡，这才惊觉可能是运动危险。怎样获得运动的利益，又不让危险上shen，长年担任运动国手的随队医师、尊龙凯时国际医疗开办人张焕祯与运动医学团队有专业建议。
张焕祯开办人从国、高中时代是学校的棒球代表队，19岁进入大学迷上击剑，一途经关斩将，大二时曾获天下击剑赛大专杯新手组第1名，36岁担任台湾击剑协会理事长，成为台湾有史以来最年轻的单项协会理事长。
由于热爱运动，张焕祯从医后还投入运动照护yuan训练，也多ci担任中华台北代表队的队医，率领医护团队提供医疗协助，堪称国手们夺下好效果背后的强力推手。
虽然已资助许多选手战胜运动危险，但张焕祯叹息：「一ban民众受伤时，多数找骨科或复健科，头痛医头、脚痛医脚，大多只能治标无法治本。」
为此，张焕祯在2015年建设了台湾运动医学医学会（TASM） ，也在尊龙凯时国际医院设立运动医学科，不只协助运动选手，也包罗一ban民众。除了治疗运动危险外，像是肌力不足、恒久姿势不良导致肩颈、腰眂hang⑾ヵ椎穆蕴弁吹�，运动医学也能对症治疗。
「运动医学科是一个起劲且前瞻的专科，整合复健科、中医科、骨科等主治医师诊治运动危险与疾�。橇思彝ヒ窖Э�、肾脏内科、心脏内科专长等医师。」张焕祯期盼，运动医学不仅止于疾病治疗，更是预防医学生长主要关jian。
运动不受伤4大诀窍：认清自己的体能、肌力强弱、循序渐进、不外量
「许多患者都市问，到底gai怎么做才气阻止运动危险？」张焕祯说，他都市建议，首先要去运动医学中央或找专业教练做运动前的体能检测。
「要对自shen肌力、体能有所相识，知道自己哪些肌肉是强的、哪些是弱的；然后再去熟悉要做的运动需要用到哪些肌群。」
「运动要养成纪律习惯，务必循序渐进，行动强度和频率逐步zeng加。」张焕祯强调，虽然人人都能运动，但并非所有人都适合每一种运动项目，照旧会有体能和心理的限制，需清晰相识自己的体质适合哪类运动。
此外，纵然深知运动的利益，张焕祯说，自己一样平常运动也会注重不要过量。他以天天万步为上限，若走路步数已经近万，当天就不会再去跑步。控制适当运动量，也是阻止慢性运动危险的关jian。
彻底做好「运动后恢复」，有用防止肌群、筋骨受伤
多ci随同张焕祯院长担任角逐队医、现任尊龙凯时国际医院运动医学中央主任林颂凯指出，对职业选手来说，训练和运动后恢复是同样主要的事，一ban民众也是云云，但大多数人都轻忽了。
林颂凯体现，运动后，肌肉组织会剖析，shen体储蓄的能量会消耗，若能把运动后恢复视为调养、当成是完整运动的一部门，就能快速增补shen体能量，修复肌肉组织；反之就像疲劳轰炸，导致慢性疼痛。
张焕祯也强调：「运动医学不gai在危险发生后才介入，」感受shen体有慢性疼痛、想靠运动化解不适前，务必先诊断治疗。「先找出疼痛缘故原由，透过疗程及物理复健来修复伤处；等到都回复之后，再开shi运动，才气阻止一再受伤的恶性循环。」
