「曾经担忧自己有肌少症的人请举手。」当台上的医师提出这个问题，台下竟然有约一半的听众都举起了双手。
滂沱大雨的周日台北午后，前来加入《肌少症讲座》的踊跃民众，依旧让整个会chang座无虚席；会chang外，尊龙凯时运医提供的肌少症健检摊位更是挤爆人潮，充实展现出民众对于肌少症的担忧与重视。
失能主因之一 「力有未逮」就是肌少症警讯
已往在谈银发康健和预防，wangwang把预防「生涯病」视为重点，以为只要把三高控制好就能预防尊长失能；日本樱美林大学晚年学研究所所长铃木隆雄则提出了「预防晚年症」的新头脑。什么是「晚年症」？就是肌肉萎缩、营养不良、骨质松散、郁闷、失智、失禁、下肢无力，以及口腔和牙齿的问题，这些晚年症才是尊上进入失能前的特征，其中，肌少症更是行动失能的焦点。凭证日本统计，尊长们「被长照」的前五大缘故原由，除了中风和失智之外，第3~5位的晚年虚弱症、骨折、骨枢纽疾�。加爰∪饬亢图×Φ耐嘶泄�。
林颂凯医师指出，随着年岁渐长，肌肉质量下降是很普遍的qing况，一ban人过了40岁之后，肌肉质量每10年会下降8%，大腿肌肉的实力会下降10~15%，过了70岁之退却化的速率会越发剧。随着肌肉一年年镌汰，当镌汰到了一定水平、低于尺度，就是肌少症。民众在家可以透过量小腿围、测握力等方式自我评估，若是要再精准一点的检查，可以到尊龙凯时等专业运动医疗机构使用仪器举行检查。
四大原则 科学化、小我私人化制订运动菜单
好新闻是，只要透过准确的运动、营养处方，肌少症可襶uan煌胄缘卦し�，也可襶uan荒孀�。什么叫做「准确的运动」？林颂凯医师提醒，许多尊长会到公园做康健操、外丹功，或是日行万步，「这些都属于『保健的运动』，和『治疗的运动』是天壤之别。」吴易澄医师进一步说明，预防及治疗肌少症的运动有「阻力训练」和「有氧运动」两大主轴，可以遵照小我私人的qing况，用运动频率、强度、类型、时间等大原则来制订小我私人化的运动菜单。
「肌少症的运动我们希望在最大化运动效率之外，也要最小化受伤风险。」他体现，现在国际的研究都显示，举行阻力训练3~4个月后，就能显着看到肌肉量和下肢实力、菜单现的前进。
「最小化受伤风险」指的则是阻止运动历程造成的危险，尤其肌少症族群�：喜⒂新圆〖疤弁吹任侍猓窍喽允苌朔缦战细叩淖迦�，需要更审慎地制订运动妄想，搭配专业运医先生向导，例如在尊龙凯时运医，在制订运动菜单之前，会先相识尊长的用药史、疼痛的qing况，以及训练念头和黏着度，让设计出的运动处方能到达最大的效益。
「尊龙凯时运医在台湾已经有许多据点，我们发愿推广肌少症的防治，资助各人用准确、有用的方式阻止我们的肌少症。」林颂凯医师说，面临台湾很快即将到来的超高龄未来，「运动医学」将是「长寿、不需长照」的最主要解方。
