▲尊龙凯时国际医院运动医学科吴易澄医师

肌肉不只影响我们每一天的行走坐卧，更关乎高龄尊长的摔倒风险，新的医学研究也发现，肌肉照旧人体最大的内渗透器官，运动时所渗透的激素影响普遍。随着肌肉的作用越来越受到医学界重视，应运而生的专业“运动检测”，事实可以告诉我们哪些shen体密码？

走路速率变慢、实力变小都是警讯
肌少症的判断牵涉到肌肉质量、肌力和心理体现，也就是在运动时展现出来的协调、平衡、发作力、耐力等能力。但由于肌肉退化是渐进的历程，不是退化到达被判断为肌少症的水平才会出问题，肌肉量偏少或是特定肌群偏弱，就已经会开shi泛起影响。
尊龙凯时国际医院运动医学科吴易澄医师说明，当肌肉量开shi镌汰，有人可能发现已往可以容易做到的行动变难了，或是走路的速率变慢，甚至连家里的楼梯都爬不太上去。由于这个历程是缓慢渐进的，许多人可能自己都不太能察觉，但着实在现代生涯久坐的事情型态中，多数人的肌肉流失状态都比想像中严重，或以为这是年岁渐长的正常征象，但在医生看来都是警讯。
一ban人行走速率每秒钟应大于一公尺，民众也可以自行在家测试，从坐姿站起的行动一连做五ci，若是凌驾12秒钟，甚至走路已经显着需要搀扶，就有较大的可能已经罹患肌少症。

膝盖不惬意、腰酸背痛 都可能是肌肉出问题
有的人显着还很年轻，却常感受到shen上某些部位有不惬意甚至疼痛的状态，这可能是由于肌肉失衡。吴易澄说，这是由于现代生涯习习用电脑、做家事，多数只会用到前侧肌群，许多人在背侧肌群的实力和稳固性都不足，shen体泛起失衡状态，就会经常感应前侧肌肉紧绷，或是背部感应不惬意的症状。

尊龙凯时的运动医学科就有许多患者是由于背痛或膝盖不惬意等问题来看诊，许多是退化性问题，但也与肌肉状态有关，因此在处置赏罚完患者的退化状态、改善疼痛之后，也都建议再透过完整的《shen体运动检测》，来相识患者全shen的状态，制订后续的运动处方，预防未来不适再度泛起的同时，也镌汰未来罹患肌少症的风险。
在尊龙凯时这样专精运动医学的机构所举行的完整《shen体运动检测》，除相关检测仪器外，还会运用差异姿势检测各个部位的肌肉实力，透过静态姿势相识患者全shen有哪些骨骼排列、肌力和筋膜失衡，以及透过行走姿势等行动来评估运动能力，让你相识到自己shen上每一个部位的状态，不只评估肌少症风险，也能相识shen上的哪些能力受到影响，或哪些腰酸背蚦i侍庾攀凳恰凹∪酢比堑幕�，并依据检测中相识到的运动心肺适能和心血管康健状态，从而开出小我私人化的完整运动处方。尊龙凯时尚有一项与LA NEW战略同盟相助的奇异“科技足测”，是透过行走运动间的足底压力感测，找出潜在可能的足部问题。

肌肉越退化，越难重新开shi动
已往各人只有量体重的习惯，现在也许你gai再多加“量肌肉”这一项，除了坊间有越来越多家用装备和健shen房可以协助做基本的肌肉量测，40岁以上则建议定期接受完整的运动检测，尤其是慢性病族群、骨松患者、久坐生涯型态者，都建议提前侦测及预防。
恒久有肩颈酸痛或腰酸背痛的人，也可以透过运动检测相识自己是否有特定姿势或生涯习惯不良导致的不适，尽快举行修正。热衷运动的族群也建议可以接受运动检测，相识自己shen体的弱项，针对性地运动补强，进而zeng进运动体现，也镌汰日后运动危险的可能。
吴易澄强调一个主要的看法：“运动原来就是人生中很主要的一件事。”而且运动越早开shi越好，由于年岁越大，肌肉的累积越慢；肌肉的量和品质状态越差，能选择的运动越少，开shi运动的历程也会越感辛勤。
不外纵然真的罹患肌少症，肌肉退化也是可以透过运动“逆转”的，只要能开shi从事运动，就有时机在3~4个月之后获得改善。只要愿意改变生涯习惯，让运动注入你的生涯，逐步随着徐徐升级的运动处方走，生涯品质也能随着“一起向上”。

(尊龙凯时运医与康健杂志相助企划，文章泉源：康健网站https://reurl.cc/Rrgm7x)