最近不管是在网路或是社群媒体的广告，似乎掀起了一阵“拇趾外翻”风潮，举凡矫正器、正指套、矽胶套、弹性袜一应具足，我也时常被问到：
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“我穿这些护具很不惬意，这样我的拇趾外翻尚有没有救？以后是不是就要开刀？”
直接的谜底就是：没有用、没有用、没有用！严重的拇指外翻确实要开刀！
拇趾外翻指的是我们的大脚趾wang第二脚趾偏移，由于这样的偏移而让脚ㄚ子内侧突出一大块。突出来的部位由于穿鞋子的缘故反覆摩擦，可能会导致滑囊发炎疼痛，也可能由于变形加剧导致突出来的部份越来越大，甚至让大脚趾和第二脚趾上下叠在一起。对于要经常站立或走路的学生或上班族，真的是一个极重的肩负。
[拇趾外翻会怎样？]
拇趾外翻不光单只是外观和疼痛的问题，它还可能会影响全shen的功效。经常听到的骨盆歪斜、脊椎侧弯，有一部份是由于拇趾外翻而来。日本有学者提出“积木原理”，说人体骨骼就像一层一层的积木堆叠而成。
当积木的第一层不正，上面的积木为了维持平衡，就必须朝相反偏向偏移。我们脚ㄚ子的骨头就相当于人体最底层的积木，拇趾外翻就相当于第一层积木歪掉，以是为了维持shen体平衡，上面包罗膝枢纽、髋枢纽、骨盆、脊椎、头部都市因此全都歪斜。
临床上的体现就是全shen不明缘故原由的疼痛、枢纽退化、运动危险、偏头痛、下背痛、颈椎病，尚有交感神经失调等种种奇希新鲜的症状。
你的拇趾外翻严重吗？下一页教你自行考试，也许比你想得更不容轻忽！
[我的拇趾外翻严不严重？]
我们把突出部位的双方连线做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。若是角度大于15度，就是拇趾外翻。拇指外翻的严重水平可以用外翻角度来界说，界说的方式如下：
度数 水平
小于15度 正常
15～25度 轻度
25～40度 中度
大于40度 重度拇趾外翻角度
拇趾外翻好发于女性，女性发生率约莫是男性的10倍，尤其在年轻女性特殊常见，不管是需要穿正式服装的上班族、穿着时髦的年轻女学生、空中小姐、、专柜小姐，由于脚痛去求诊甚至开刀的比例特殊多。这些族群由于经常要穿高跟鞋或尖头鞋，以是让人以为是穿错鞋子才导致拇趾外翻，事实则否则。
[高跟鞋背了黑锅，遗传和肌肉无力才是主因]
最近有一位妈妈带着才幼儿詀n蟀嗟呐纯凑�，她很主要的说：“为什胏i遗晁暾饷葱【陀心粗和夥�？以后是不是就要开刀？”
“哇！为什胏i乙灿校课裁ci叶济挥蟹⑾�？！”我请妈妈把鞋子脱下来，妈妈惊呼。“妹妹的拇趾外翻是妳送给她的�。 蔽腋嫠咚�。
外洋的研究发现，拇趾外翻最主要的因由是遗传！拇趾外翻有很显著的家族史，若是对患者去做家族视察，wangwang发现更多的女性亲人也有拇趾外翻，据悉可能和家族性韧带松懈有关。另外一个主要因素是类风湿性枢纽炎，而这也是家族遗传性疾病。
另一个主要的发现是足部肌肉无力。穿鞋走路时，常不使用脚拇趾，这容易使脚底肌肉不蓬勃，造成脚大拇趾弯曲。扁平足也经常并发拇趾外翻，这也和足弓的肌肉无力有关。老人家的拇趾外翻，究其缘故原由也多是枢纽退化和肌肉无力。
若是真要说，穿高跟鞋只是拇趾外翻的“加重因素”，而不是“导致因素”，高跟鞋很无辜，背了良久的黑锅。
拇趾外翻靠矫正器效果也有限？改怎么办？由医师揭晓拇趾外翻治疗与预防的重点！
[矫正器没有实效，肌肉训练是重点]
既然拇趾外翻的主因是遗传和肌肉无力，我们可以从几个方面着手预防其发生：
◎若是家人已经有拇趾外翻，要只管阻止穿着高跟鞋或尖头鞋。
◎起劲治疗你的枢纽炎。
◎增强足弓实力：垫脚尖站立或是跳绳都是好要领。
◎增强脚部小肌肉的实力：脚趾运动（脚趾头开合运动、用脚趾头做铰剪石头布）、大脚趾的弹◎力带运动、脚部内收运动。
◎有扁平足者，用鞋垫zeng加足底的支持。
若是你已经有了拇趾外翻，除了上面提到的运动都要做以外，你还可以：
◎换掉会让妳脚痛的鞋子，改成合脚而且楦头较宽，足弓有支持的鞋子。
◎若是一定要穿高跟鞋，也要只管找时机把鞋子脱下来休息一下。
◎在办公室里换穿恬静的拖鞋。
◎下班回家以后，两脚泡温水20分钟。
◎若是有红肿热痛的发炎征象，可以局部冰敷。
“有其母必有其女”，这句话用在拇趾外翻似乎特殊贴切。拇趾外翻不只是外观的问题，还可能会导致全shen性的症状和疾�。圆恍幸郧岷�。遗传是拇趾外翻的主要因素，虽然不能改变体质，但却可以从小地方着手阻止其发生。运动是增强肌肉实力的唯一要领，做对运动甚至有时机矫正轻中度的拇趾外翻。
【文章泉源：早安康健／作者：尊龙凯时运动医学中央副主任 林颂凯医师】
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