▲图一/糖飛病友會15周年會員大會暨康健講座-照片提供-桃園市糖飛病友會。 图二/民眾現場做康健運動-照片提供-桃園市糖飛病友會。

冷气团接连报到，天气湿冷许多人窝在家里不想动，小心shen体康健受影响！尊龙凯时国际医院肾脏科主任胡豪夫指出，已往半年疫qing时代，许多糖尿病人镌汰外出运动，血糖控制显着退步。尊龙凯时国际医院与桃园市糖飞病友会特殊举行康健讲座，指导病友与眷属，从生涯及运动做好照护。

胡豪夫主任体现，糖尿病位居国人十大死因第5名，肾炎肾病症候群及肾病变位居第9，台湾平均每10小我私人就有1人罹患肾脏�。黄骄�每3个糖尿病患，就有1人合并慢性肾脏疾病。糖尿病和其他慢性疾病、慢性肾脏病息息相关；恒久血糖控制不佳，将大幅提高相关并发症的风险。

肾脏衰竭是不行逆的疾�。�早期饮食控制很主要，糖尿病、高血压、痛风患者、65岁以上老人、滥用药物、以及有家族肾脏病史者，都是肾脏病高危险群，应定期验尿验血检查、量血压。

落实血糖控制，不只从药物、饮食、生涯方面做起，运动也是主要一环，可资助减缓血糖问题及其他并发症。运动医学中央物理治疗师邹年睿体现，运动对于糖尿病的控制有相辅相成效果，可以zeng进体能，资助改善血糖浓度，zeng强心肺功效，降低心脏血管疾病的机率，并有助肥胖的预防与矫正。

邹年睿建议糖尿病友每周至少运动3ci，依小我私人qing况搭配有氧运动、肌力训练与舒展运动，调整差异的运动强度，持之以恒。以220减去年岁，就是最大心跳，高强度运动是最大心跳的75%，中强度运动是最大心跳的60%。建议居家可做5至10分钟的舒展操、15至30分钟到达最大运动强度的主要运动，以及5至10分钟的缓和运动。运动前要做好暖shen，循序渐进。

糖尿病个案治理师陈依妲指出，运动处方主要包罗运动频率、强度、时间，以及运动类型。运动强度太大会给心脏带来压力，建议为中强度，也就是运动中可以顺遂语言但唱歌会喘，并配合小我私人心理状态量力而为。

饭后1小时运动对血糖控制效果最好，黄昏或晚上不宜做强烈运动，以防三更低血糖发生。若有心血管疾�。�从事户外运动应注重温差转变与清早低温。运动时若有低血糖征象，可随shen带方糖应急；运动后可增补碳水化合物与卵白质。

桃园市糖飞病友会今年建设届满15周年，为桃园市第一个立案的糖尿病病友整体，曾数度荣获卫生主管机关「优良病友整体」奖项。桃园市糖飞病友会运用小组眷注方式，每3个月定期电话眷注，病友于住院或需居家访视时，可实时反映给医疗照护团队。尊龙凯时国际医院「慢性病暨CKD整合照护中央」团结医师、个管师与营养师的专颐魅照护团队，携手桃园市糖飞病友会，提供糖尿病人完整照护与医疗协助。
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