智慧型手机轻盈雅观，不光可随时上网和朋侪互动、浏览资讯、收发觭hi�，还能用来听音乐、看影片、玩游戏，已经酿成现代人不行或缺的生涯。有研究发现，重度使用智慧型手机的人，可能每10分钟就要确认1ci手机，一天确认ci数高达34ci。
英文名词“NoMoPhobia”，意思是无手机恐惧症（NoMobilePhobia）。当发现电池的电量不足、收讯不良或网路数据量不够的时间，会开shi感应焦虑。岂论走到那里都要带着手机，纵然睡觉时也要把手机放在床边。睡觉前要滑滑手机，睡醒后第一件事qing也是滑手机，深怕自己遗漏任何讯息或朋侪的动态。
或许你早就知道，长时间低头滑手时机引起脖子和上背部紧绷疼痛，也有可能会导致手部的肌腱炎。但事实上，滑手机对你的影响可不是单纯的疼痛而已，这个行动恒久下来可是会对颈椎发生永世性的危险，最后甚至必须靠开刀才气解决问题。
2014年，美国神经外科医师汉斯拉吉（Kenneth Hansraj）提出的研究发现，在尺度的站姿时，头部压在颈椎上的重量约莫是5公斤。当我们低头开shi滑手机，压在颈椎的重量就不只这样，而且当头愈低，颈椎的肩负就愈重。
举例来说，若是我们低头15度去看手机荧幕，颈椎就必须支持12公斤的重量，相当于正常姿势负重的2.4倍；若是低头到60度去看手机，颈部所要支持的重量就会高达27公斤，这是颈酌魅正常承重的5倍多，相当于一个小学四年级学生的体重。
想像一个画面，一个小四的学生天天“坐”在你的脖子上凌驾3小时，恒久下来，你的颈椎将受到怎样重大的危险！
长时间低头滑手机，会导致颈椎泛起种种退化性疾�。ǔす谴�、椎间盘突出、神经榨取……），而且由于使用智慧型手机的大多数是年轻人，使得颈椎退化的年岁层愈来愈年轻化。
纠正用手机的习惯与姿势，轻松挣脱文明病
早在1994年，美国的《疼痛治理》期刊就明确指出，由于错误姿势所造成的后遗症，除了颈椎长骨刺，还包罗了慢性疼痛、下背痛、颈因性头痛、压力症候群，错误姿势也同时会影响shen体呼吸和荷尔蒙的平衡，还会使心肺功效退化降低。用n砦蟆钡淖耸啤俺な奔洹被只�，会使我们的shen体提早老化，全shen是�。�
要镌汰因长时间滑手机所发生的后遗症，可以从下列几个方式开shi做起：
●zeng强上肢、颈、肩、上背部的肌肉群。
●an摩或舒展已经酸痛的肌肉群。
●随时注重自己使用手机时的姿势，记得仰面、挺胸、缩下巴。建议把手机拿高，阻止低头，手机上方高度约与鼻子同高。
●坐姿时shen体只管靠着椅背或墙壁，同样把手机拿高到鼻子高度。
●多使用语音输入，镌汰手写输入。
●双手轮流专长机，阻止维持牢靠姿势凌驾10分钟。
●将LINE、Facebook、WeChat等社群App的声音提醒关为静音。
●降低荧幕亮度，只管在光线富足的地方使用手机。
●多让眼睛休息，而且多看远方绿树。
手机是文明社会的产物，让我们用更有用率的方式提升自己和与人互动，使用手机时多多注重自己的姿势，并从小地方预防与调养，我们不光可以轻松成为文明人，也可以同时挣脱文明病。
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