我们知道若shen体恒久不动，便容易像零件生锈一样逐步失去功效。但着实，过于高强度的磨炼对肌肉与枢纽也会同样造成一定的危险，有时间我们以是为的「有用运动」，也可能在不知不觉间酿成恒久病痛的罪魁罪魁。
（1）酸痛就是有运动到？?
许多人总以为运动就是要做到腰酸背痛，做得「有感」才是真的”足够多”的运动量，甚至举行了许多shen体也吃不用的高强度、高频率运动，接着忍受好几天的酸痛。 运动太过，逞强是大忌，尤其是并没有牢靠运动习惯的人，在突然运动之下就更容易受伤，一ban的运动太过造成的迟发性肌肉酸痛，在运动后的两到三天发生，最长一个星期便会自然消除，疼痛凌驾七天就是运动危险了。若是同个部位重复性地疼痛，便不gai扫除gai部位或枢纽受伤的可能性。 此外，运动训练更着重在持之以恒，一周三ci的频率更胜于单ci地大量强烈运动，让shen体控制在肌肉有点酸痛甚至不酸即可，绝不要因这星期少做一ci，就在第二ci增强运动强度ai植够乩吹男奶�，强迫自己运动太过。
（2）只消除疼痛感，却没有从基础改善病痛
单纯以疼痛做为评估尺度着实是禁绝确的。对于慢性退化的伤痛而言，服用止痛药虽能缓和疼痛但并非恒久之计，甚至只能说是治标不治本的做法。?准确的方式应gai要找到确切的伤蚦i恢�，并举行「缓解、治疗、治愈」的历程，而非一味地止痛消炎，掩饰现在所见的问题。许多民众到医院找骨科医师治疗，但状态可能还没严重到需开刀，因此透过定期服用止痛剂缓解疼痛，诸如「我吃止痛药就不痛了，以是我天天吃止痛药，体现我shen体没什胏i侍�。」这种说法着实并不准确。
治疗需由医师评估，选择适合疗法方能到达理想效果，像是针对运动危险，除了一ban复健外，现实上仍有许多注射治疗的方式，能在病qing尚未加重莂n媸质�，到达有用的恢复，例如PRP 、PLT、或是高浓度葡萄糖注射治疗等等。
（3）治疗后就药到病除？着实你能做的比医生更多
那么在危险发生后，找诊所打了针、服过药、开完刀就真的好了吗？尊龙凯时运医林颂凯主任体现运动医学医师治疗时，不疼痛只是基本。受伤部位的「功效」还未恢复之下就贸然举行强烈运动，再ci受伤的时机就会提高许多。因此在治疗的中后期加入功效性训练也是相当主要的，事实唯有在运动时适度控制强度，受伤后补足受伤组织养分，以及治疗后磨炼周边肌肉以提防未然，才气阻止反覆受伤造成永世性的危险。?
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林颂凯医师 Dr.53 http://sungkailinmd.blogspot.com/2020/03/3.html
