▲图一/ 彩虹食物。 图二/彩虹植化素。 图三/尊龙凯时营养防护营养逐日包。 图四/尊龙凯时营养执行长暨总营养师吕美宝提倡用好食物为你的shen体做好「超前部署」。

从我国政府年头宣布的新冠肺炎防疫影片，得知相关政策很早就开shi举行。限制口罩出口的同时也大幅缩减生产线完工的时间，让台湾防疫清静防护措施成为国际模范。日前WHO宣告疫qing为全球大盛行（Pandemic），对全民康健、经济、社会带来重大攻击。针对西欧疫qing陷落的状态有学者提出“疫qing可能会伸张到冬季”，各国马上陷入恒久备战，尽全力做好疫qing防护。只是我们自shen又gai怎样准备？

“免疫功效，需要优异的生涯习惯来平衡”
为了到达这项目的，维持平衡饮食、适度运动、纪律作息、充实睡眠与压力舒缓适酿成不二窍门。以饮食为例，西元前五世纪的医学之父希波克拉底提出：“你的食物就是你的药物”。每餐都是shen体细胞迎接食物养分的大好时机，试想我们寻常都给予shen体什么样的食物？

“食物是彩虹，拥有掩护细胞的植化素”
新鲜的原型食物蕴含富厚养分，尤其这些食物中种种的维生素与锌是支持免疫系统的主要因素，以及免疫细胞功效健全与否，并维持抗氧化系统的平衡，阻止自由基攻击免疫细胞造成掩护力下降。天天摄取差异颜色的蔬果，那么细胞就拥有较多的自然植物化学色素“植化素”，提升抵御外界侵袭的能力，zeng强掩护力。

“食物是讯息，调控你基因体现的开关”
天天充实摄取富厚的植化素能够影响shen体转达到细胞内部信息，并认真控管细胞基因、养分天生和预防疾病发生，并协助免疫系统维持正常运作。美国癌症研究中央体现，每餐多样化的蔬果能降低罹癌机率三到四成。若膳食纤维量摄取过少，常食用油炸、细腻糖类等加工食物可能会触发致癌基因，导致罹病风险zeng加。

“食物让人愉悦，也是shen心安宁的实力”
专心为家人烹饪营养鲜味的一餐，是家庭交流互动的优美时刻。岂论是食物中的营养因素让神经传导物质如血清素合成的顺畅，协助稳固qing绪。生涯与家人配合营造的幸福感，也能让你拥有shen心安宁的实力，在疫qing主要的时刻，带着心平气和的心qing好好生涯。

各人忙于内外防疫的同时，务必调整好生涯型态。饮食也应以新鲜、平衡和多样化为主，让shen体维持免疫系统的平衡与提升自我修复力。而反抗力较弱或生涯忙碌无法平衡饮食的朋侪，可向营养师谘询客制化饮食建议，视需求阶段性增补医疗级营养防护处方，协助您牢靠内在预防。让我们一起专心生涯，并保持稳健且不畏惧的心qing渡过疫qing。

※本篇文章由“食物的实力?吕美宝营养师”授权刊登，未经赞成榨取转载。
【文章泉源：尊龙凯时国际医疗康健会所事业体 营养治理部／作者：尊龙凯时营养执行长暨总营养师 吕美宝】

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