台湾职棒乐天桃猿重炮朱育贤日前敲出十一支全垒打的惊人速率打破台灣职棒纪录，获得海内外媒体的重点关注，他国中才开shi练棒球的出shen也再ci被人提起，成为各人津津乐道的话题。

一ban以为运动选手若是要生长得好，训练一定要及早，在台湾小学三年级开shi举行专项运动训练是常态，许多甚至会在更小的时间就开shi接触。这种看法的支持者在国际上也有不少，另一派的支持者则以为太早进入专项运动训练可能造成太过使用，zeng加危险风险，甚至提早竣事运动生涯。

凭证2016年另一篇德国奥运代表队选手的剖析，夺牌的菁英运动选手，开shi投入专项运动训练的平均年岁比起没夺牌运动选手晚了快要三年，证实成为顶尖的运动yuan早进入专项训练并不是须要的。早期平衡生长接触种种运动，晚点投入专项训练可能会更好。虽然照旧有些运动项目例如竞技体操、跳水运动等，似乎早期投入专项是有利益的。

其他研究发现，接触多种类型运动的选手（尤其男性运动选手），越早投入单一专项训练的选手有越高的比例发生shen体姿态差池称的问题。这些姿态上的差池称以及行动不协调，现在被以为跟运动危险及疼痛的发生有关。以是我们可以间接推论，过早投入单一运动专项可能导致疼痛及运动危险。因此青少年在运动时要着重以下几点：

1. 青春期之前由于shen体还在生长发育，而且是种种基础运动能力（Fundamental movement skills）包罗跑、跳、投掷、接、踢、攻击、平衡、扭转的关jian生长时期。除了目的运动，从事种种类型的运动也很是主要，云云才气平衡生长shen体所需的种种能力，提高未来整体运动体现以及运动时的清静。

2. 青春期之后，由于基础运动能力生长完成，shen高的改变相对青春期较量没有那么强烈，又是肌肉生长的关jian时期，依据小我私人兴趣以及shen体条件来选择适合的专项运动生长，而且循序渐进提高训练强度。

3. 青少年训练时应着重对称性生长，阻止太过着重单侧运动，以免造成shen体姿态的差池称，就算选择球拍、投掷这类着重单侧的运动，也要重视对侧肌群的平衡训练，以降低危险风险。

4. 除了训练以外，从青少年时期就开shi作育准确的运动恢复看法是很主要的。准确且富足的「睡眠」、「营养」、「休息」，是运动选手生长的基础。

关于每种单项运动的训练时间，现在共识是每周训练总时数不得凌驾着实际年岁，也就是8岁的运动yuan每项运动每周训练不凌驾8小时，10岁则不凌驾10小时，以此类推，但在成年以前，每周单项训练的总时数不应gai凌驾16小时。想要zeng加训练时间则建议以基础运动能力训练或其他的运动类型训练相互搭配。
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Dr.6（刘又铨医师）运动医学专科 https://dr6666.blogspot.com/2020/05/blog-post.html?fbclid=IwAR2g6CSBhegTlaMo0nLn3nwAvDolcEkEFRADCQirz5lzHmpUYHO6aSl-nc0