手肘的疼痛是高尔夫球危险中最常见的运动危险之一，甚至在女性业余高尔夫球友中是最容易发生的危险。凭证研究统计，手肘危险约占业余高尔夫球友危险的三分之一，占约职业高尔夫选手危险的十分之一。这个资料看起来很惊人，但背后隐藏的讯息着实更值得注重。

首先，我们发现业余球友的手肘危险比率比起职业高尔夫选手要横跨三倍，专家透过生物力学和行动剖析的角度来看，发现业余球友在zeng加挥杆实力和速率的时间，会较量依赖上肢的实力，而职业选手则会更明确运用躯干的旋转，这可能是业余球友更容易泛起上肢危险的主要缘故原由之一。同样的原理，业余女性运动yuan的躯干实力多数不足，依赖手臂实力的状态更为普遍，以是手肘的危险才会压倒一切。

高尔夫球肘跟网球肘怎么分？
手肘的肌腱危险在外侧手肘(外上髁)称为“网球肘”，发生在内侧手肘(内上髁)称为“高尔夫球肘”，一开shi虽然是以常发生危险的运动命名，但有趣却也挺讥笑的是，高尔夫球的手肘危险中，“网球肘”发生比率竟然是“高尔夫球肘”5倍之多。

认真弯曲手腕、手指以及前旋前臂的多条肌肉搜集成一条大肌腱称为“总屈肌腱”，附着在手肘“内上髁”，这个位置就是“高尔夫球肘”的受伤位置。高尔夫球肘主要是由于突然的外力造成“后继手”(通常是习用手)的危险，例如球杆打到石头、长草丛或树根，业余选手在人工草皮训练或是“挖地瓜”的时间就很容易导致高尔夫球肘。

相对的，认真舒展手腕、伸直手指的肌肉群也会搜集成一条大肌腱，称为“总伸肌腱”，附着在手肘“外上髁”，这个位置就是“网球肘"”的受伤位置。网球肘主要是由于“前导手”的太过使用导致，挥杆时握杆过紧以及太过训练最容易导致网球肘。另外犹如一开shi文中提及，躯干用力不妥，使“动力炼”失衡，太过依赖上肢着力，也会造成手肘肌腱肩负zeng加，进而引起网球肘。

怎么预防高尔夫手肘危险？
要预防高尔夫球造成的手肘危险，应gai要从行动的调整开shi，透过专家指导举行焦点肌群强化、改善躯干及枢纽柔软度、提高旋转发作力而不外度依赖上肢用力，准确的行动及顺畅的发力流程是阻止危险的重中之重。除了选择杆shen较轻且握把稍粗的球杆有助于降低握力需求，阻止前臂肌群的太过使用，也要举行前臂肌肉的肌力强化。在有症状的时间可以穿着专用的护肘，来镌汰肌腱的肩负，但不应gai委屈在疼痛的时间继续训练。运动前确实的热shen至少十分钟，让肌腱、韧带等软组织确实充血，提高枢纽的运动度，zeng加软组织弹性也可以预防危险。

高尔夫手肘危险gai怎么治疗？
网球肘和高尔夫球肘的治疗原则上类似，症状稍微时，适度休息及一ban的复健治疗就能促进伤势的恢复。严重的疼痛可以思量做单ci的类固醇注射，可是类固醇注射并没有恒久的效果，对组织修复没有说明，恒久服用消炎止痛药也对肌腱的修复有不良影响。运动医学专家们的最新共识是，对于高尔夫球肘或网球肘应gai施予刺激修复的治疗，体外震波治疗、zeng生注射治疗、自体血小板注射治疗(PRP)都是理想的治疗方式。

【文章泉源：台湾高尔夫杂志国际中文版2019年6月NO.182期】
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